Cara Massage yang Baik
Setelah semua yang kita lakukan setiap hari, tidak heran jika tubuh — dan pikiran kita — mendambakan pijatan yang menyembuhkan dan melepaskan ketegangan untuk membantu kita bersantai dan merasa rileks. Seringkali, kita hanya ingin seseorang menyelesaikan masalah di punggung atau leher kita — sesuatu yang mungkin diminta pasangan Anda dari waktu ke waktu. Sebenarnya, Anda dapat menawarkan pijat terapeutik di rumah yang memberikan beberapa manfaat terapi pijat bagi kesehatan yang lebih baik, seperti meredakan nyeri dan mengurangi stres, sekaligus menciptakan momen intim antara Anda dan pasangan. Menikmati latihan ini bersama-sama memungkinkan Anda terhubung melalui kekuatan sentuhan dalam suasana yang pribadi dan menenangkan.
Gunakan panduan ini untuk mempelajari beberapa teknik pijat utama yang digunakan para ahli (dan bagikan dengan orang yang Anda cintai sehingga Anda juga bisa mendapatkan keuntungan!).
PERSIAPAN
ATUR SUASANA SUARA. Penting untuk membuat suasana yang kondusif untuk relaksasi yang mendalam. Coba matikan lampu di atas kepala, tutup tirai dan nyalakan lilin. Anda mungkin juga ingin membakar dupa atau memainkan musik lembut. Baik Anda dan orang yang Anda pijat harus mematikan ponsel Anda dan perangkat lain yang mengganggu.
PERBAIKI SENTUHAN ANDA DENGAN MASSAGE OILS… Meskipun tampaknya tidak perlu, menggunakan minyak pijat mengurangi gesekan sehingga tangan dapat dengan mudah meluncur di atas kulit dan memberikan rasa yang lebih halus dan lebih menyenangkan. Minyak seperti almond, grapeseed atau sunflower semuanya menyebar dengan mudah dan juga melembabkan kulit tanpa membuatnya berminyak (Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun dalam keadaan darurat). Pastikan untuk menggosokkan minyak di antara tangan Anda untuk menghangatkannya sebelum mengoleskannya ke kulit orang lain.
… DAN PERTIMBANGKAN MENGGUNAKANNYA UNTUK AROMATERAPI. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial pekat dengan aroma yang menenangkan, seperti lavendel, kamomil, atau kayu cendana, ke minyak pijat apa pun untuk sentuhan tambahan. Anda juga dapat mencoba minyak esensial dengan khasiat penyembuhan, seperti minyak pohon teh, yang dapat membunuh bakteri dan mencegah infeksi, atau minyak kayu putih, yang dapat meredakan nyeri otot dan sendi.
TEKNIK BELAKANG
Orang yang Anda pijat harus berbaring telungkup di atas permukaan yang mendukung (kasur keras atau lantai berkarpet) dengan lengan ke bawah di sisi tubuhnya; minta dia memalingkan kepalanya ke satu sisi, beralih di tengah jalan. Menempatkan bantal atau handuk kecil yang digulung di bawah bahu yang dihadapinya dapat membantu meredakan ketegangan leher.
Berdiri atau berlutut di atas orang lain agar Anda dapat menggunakan berat badan Anda untuk menambah tekanan, mulailah dengan meletakkan setetes minyak pijat di telapak tangan Anda dan hangatkan dengan menggosok kedua tangan Anda. Kemudian, pijat punggung dengan gerakan panjang yang mengalir — teknik yang disebut effleurage. Ini akan menyebarkan minyak dan menghangatkan otot.
Kemudian, mulailah menguleni otot, mengangkat dan menggosoknya dengan jari dan pangkal tangan Anda, yang dikenal sebagai petrissage. Luangkan waktu sekitar setengah menit untuk melatih setiap bagian otot — dari dasar punggung hingga bahu — berusaha untuk tidak hanya mengangkat kulit, yang bisa terasa seperti mencubit. Bentuk menguleni yang lebih maju membutuhkan kedua tangan untuk dengan cepat mengganti tekanan pada satu kelompok otot.
Untuk memijat punggung bawah, putar buku-buku jari Anda ke atas dan ke bawah di kedua sisi tulang belakang dengan tangan terkepal longgar. Berhati-hatilah agar tidak menggosok tulang belakang itu sendiri.
KEPALA, LEHER & BAHU
Orang yang Anda pijat bisa berbaring telungkup atau duduk tegak di kursi. Mulailah dengan menggerakkan satu tangan ke atas leher, meremas dan melepaskan saat Anda pergi. Kemudian, dengan menggunakan kedua tangan (satu di kedua sisi leher), gerakkan jari-jari Anda dalam gerakan melingkar, turun dari dasar tengkorak, sepanjang leher dan keluar di sepanjang bagian atas bahu.
Selanjutnya, letakkan tangan Anda di atas kepala dan gunakan ibu jari Anda untuk memijat di sepanjang bagian bawah tengkorak, berikan perhatian ekstra pada titik pertemuan kepala dengan leher. Kemudian, gunakan ujung jari Anda, pijat perlahan seluruh kepala dalam lingkaran kecil. Untuk perawatan ekstra, gosok sepanjang tepi luar telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda, diakhiri dengan menarik telinga menjauh dari kulit kepala dengan sangat lembut.
KAKI, TANGAN & KAKI
Orang yang Anda pijat bisa berbaring telungkup atau, jika Anda hanya memijat tangan dan kakinya, duduk di kursi. Otot lengan dan tungkai dapat bekerja dengan teknik yang sama seperti punggung: effleurage (pukulan) dan petrissage (menguleni). Sama seperti Anda menghindari tulang belakang, hindari tulang dan persendian, termasuk siku dan lutut.
Saat memijat tangan, mulailah dengan menggosokkan jari, bergerak dari pangkal jari ke ujung, lalu dengan lembut tarik setiap jari menjauh dari tangan, seperti yang Anda lakukan dengan telinga. Selanjutnya, pijat seluruh tangan: Dengan ibu jari di telapak tangan dan jari di punggung tangan, tekan dan gerakkan ibu jari Anda dalam gerakan melingkar. Jari-jari Anda secara alami akan bergerak di sepanjang bagian atas tangan saat Anda menggerakkan ibu jari Anda. Tutupi seluruh tangan, usap ke atas pada setiap jari dan beri perhatian khusus pada bantalan dan bagian berdaging antara ibu jari dan pergelangan tangan.
Anda juga bisa melakukan hal yang sama dengan kaki, dimulai dengan menarik jari-jari kaki dengan lembut. Kemudian, letakkan ibu jari Anda di telapak kaki dan jari-jari Anda di atas, berikan tekanan saat Anda menggerakkan ibu jari di sepanjang bola, turun ke tumit. Jari-jari Anda secara alami akan bergerak di sepanjang bagian atas kaki saat Anda menggerakkan ibu jari. Selanjutnya, dengan tangan terkepal longgar, gunakan buku-buku jari Anda untuk memijat lengkungan kaki, seperti yang Anda lakukan pada punggung bawah.
Akhiri pijatan dengan gerakan ringan dan panjang yang sama seperti saat Anda mulai. Setelah Anda selesai, berikan orang itu segelas air — menghidrasi setelah pijatan akan membantu membersihkan kotoran yang terlepas di tubuh — dan dorong dia untuk beristirahat selama beberapa menit.
Kunjungi website pijat panggilan bsd serpong
