10 Cara Pijat Kaki Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

Pijatcantika.com - Di penghujung hari yang melelahkan, banyak orang senang untuk melakukan pijatan pada kaki.  Pijat pada bagian kaki dapat membantu relaksasi untuk tubuh dan meredakan nyeri otot.

Ada banyak cara untuk memijat kaki yang mudah dicoba di rumah.  Tulisan berikut ini memberikan petunjuk langkah demi langkah untuk teknik pijat pada bagian kaki.

Berikut adalah 10 teknik mudah pijat kaki yang dapat digunakan dan dicoba di rumah :

 1. Liku-liku pemanasan

Gerakan pemanasan adalah salah satu cara untuk memulai pijatan kaki.  Untuk menggunakan teknik ini:

•letakkan telapak tangan di kedua sisi kaki

•tarik perlahan sisi kanan kaki ke depan sambil mendorong sisi kiri ke belakang

•dorong sisi kiri kaki ke belakang sambil menarik sisi kanan ke depan

•ulangi gerakan memutar ini, gerakkan tangan dari pergelangan kaki ke jari kaki

Gerakan memutar yang lembut dapat membantu menghangatkan kaki sebagai persiapan untuk melakukan pijatan lebih lanjut.

 2. Gosok lengkung Kaki

Anda bisa menggosok atau mengurut lengkung menggunakan jari lainnya untuk memijat bagian bawah kaki.  Untuk menggunakan teknik ini:

 •pegang bagian atas kaki dengan satu tangan

 •jari-jari tangan yang lain, gosok panjang lengkungan

 •lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, dimulai dari bagian di atas tumit Anda

 3. Tekuk Jari Kaki

Melakukan gerakan menekuk pada jari kaki dapat mendorong fleksibilitas pada bagian kaki.

Untuk menggunakan teknik pijat kaki ini:

 •pegang tumit dengan satu tangan

 •tekuk semua jari kaki dengan satu kaki ke depan dan ke belakang pada saat yang sama dengan tangan lainnya

 •ulangi gerakan ini dan secara perlahan serta tingkatkan tekanan dan tekuk jari-jari kaki ke rentang penuh.

 4. Pijat bagian punggung kaki

Melakukan gerakan pijat menyebar dapat membantu kaki mengembang ke lebar aslinya.  Untuk menggunakan teknik pijat kaki ini:

 •peganglah setiap sisi kaki

 •tarik setiap sisi kaki ke luar

 ulangi gerakan ini beberapa set gerakan.

 5. Meremas Tumit

Gerakan meremas tumit dapat membantu meredakan ketegangan di bagian belakang kaki.  Untuk menggunakan teknik ini:

 •peganglah bagian atas kaki dengan satu tangan

 •pegang bagian belakang tumit 

 •remas dan lepaskan bagian belakang tumit dalam beberapa set gerakan.

 6. Pijat kepalan tangan

 Melakukan pijat dengan kepalan tangan merupakan salah satu cara untuk memijat bagian bawah kaki.  Untuk menggunakan teknik ini:

 •pegang bagian belakang kaki dengan satu tangan

 •pegang dengan tangan lainnya pada bagian bawah kaki

 •gunakan kepalan untuk menekan bagian bawah kaki, dengan tekanan sedang

Ulangi gerakan ini dan lakukan gerakan ini ke arah bawah dari tumit ke arah jari - jari kaki

 7. Pijatan ibu jari

Pijatan menggunakan ibu jari adalah teknik pijat kaki lainnya yang bisa dilakukan Anda di bagian bawah kaki.  Untuk menggunakan teknik ini:

 •pegang kaki dengan satu tangan di kedua sisi

 •letakkan jari di bagian atas kaki

 •letakkan ibu jari di antara tumit dan bantalan kaki

 •gunakan ibu jari untuk memberi tekanan pada setiap jari kaki, menggunakan tekanan sedang

 •bergerak dari arah bola mata kaki, ulangi gerakan ke arah bantalan kaki dengan ibu jari

Ulangi gerakan ini di bagian lengkung kaki dan tumit selama beberapa kali.

 8. Tekan bagian punggung kaki

Titik tekan pada punggung kaki adalah teknik pijat kaki relaksasi lainnya.  Untuk menggunakan teknik ini:

 •gunakan telapak tangan untuk menopang bagian alas kaki

 •gunakan ibu jari untuk menekan pada bagian punggung kaki hingga mendekati bagian pergelangan

lanjutkan gerakan ini hingga merasa lebih nyaman.

 9. Pijat belakang pergelangan kaki

Pijat bagian belakang pergelangan kaki dapat membantu meredakan ketegangan otot kaki.  Untuk menggunakan teknik pijat kaki ini:

 •pegang bagian belakang pergelangan kaki menggunakan ibu jari dan jari telunjuk

 •gunakan gerakan menekan dan mengurut ke arah tumitl

Ulangi gerakan ini beberapa set.

10. Pijat bagian jari kaki

Pijat pada jari kaki dapat membantu meredakan ketegangan dan kram.  Untuk menggunakan teknik pijat ini:

 •pegang pangkal kaki dengan satu tangan

 •menggunakan ibu jari tangan berikan tekanan pada setiap jari kaki dengan lembut

 •berpindah pijatan dari ruas jari kaki bagian dalam ke ruas jari kaki bagian luar

Ulangi gerakan ini dalam beberapa set gerakan.